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id: "01KRKNZGB53NG7K7C8FFX7JTTN"
title: "走る前に食事と気を整える"
published_at: "2026-05-15T01:43:43+09:00"
category: "body"
tags: [theme-exercise, theme-nutrition, theme-ritual, lens-self-awareness, framing-evergreen-insight]
canonical_url: "https://narukijima.com/posts/01KRKNZGB53NG7K7C8FFX7JTTN/"
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東京で走る人が増えているのを見ると、健康やダイエットがブームになっていることを感じる。ただ、自分の体感では、痩せる中心は運動量より食事習慣とストレス管理にある。マンジャロで体重を急に落として戻した今は、体調を崩さずに食事と気の乱れを整え直す方が先だと思う。