眠くなったら寝るシンプル睡眠法

俺は最近、人体実験として睡眠に関する実験をやろうと考えている。睡眠は科学的に奥が深いと聞くが、考えれば考えるほど眠れなくなる不安があり、実際に不眠症になる恐れを感じている。現在はそこまで不眠ではないが、睡眠へのアプローチが未確定であることに焦りを覚えている。

医者や一般的な指導は「何時に寝て何時に起きる」といった固定スケジュールを勧めるが、実際には日本の時間帯に合わせて生活するのは便利なだけで、ブラジルなど時差の大きい国に行けば現地の社会リズムに合わせて睡眠を調整する。つまり、睡眠の最適解は一律ではなく、環境に応じて変わるということだ。

そこで俺は、体が自然に眠気を示したときにすぐ寝る、目が覚めたら起きるというシンプルな方法が最も本能的でストレスが少ないと考えるようになった。アニマルスピリッツ的に本能に従うことでパフォーマンスが上がる可能性も感じ、当面は「眠くなったら寝る」だけを実践することにした。就業の自由度があるため、時間に縛られずこの方針で生活を続けるつもりだ。

体が眠くなる瞬間を待ち、そのタイミングで寝るという選択は、理屈よりも本能に近い真理を感じさせる。まだ試行錯誤は続くが、今はその感覚に従っていくことが最善だと感じている。